玉米是生活中比較常見的一種粗糧食物，很多人都會經(jīng)常吃玉米。玉米有甜玉米和糯玉米之分，它們都含有豐富的膳食纖維和其他微量元素等，適量食用可以促進(jìn)腸胃蠕動，通便排毒，起到一定的減肥效果。甜玉米和糯玉米的減肥效果是差不多的，大家可以根據(jù)自己的喜好選擇。

甜玉米和糯米玉米哪個減肥效果好

都好。

甜玉米和糯玉米在攝入熱量方面相似，其營養(yǎng)成分相同。它們都含有豐富的膳食纖維，有助于提供熱量并長期保持飽腹感。然而，總的熱量很低。食用它們可以幫助減肥、緩解便秘等，并具有良好的減肥效果。

無論是甜玉米還是糯玉米，它都富含營養(yǎng)和膳食纖維，所以平時適量食用可以促進(jìn)減肥。

然而，就熱量而言，每100g甜玉米的熱量約為107 kcal，而每100g糯玉米的熱量約為172 kcal，因為其淀粉含量較高。因此，對于一些需要嚴(yán)格控制熱量的人來說，最好選擇甜玉米。

然而，要減肥，你需要攝入比你需要的更少的卡路里。如果你吃太多甜玉米或糯玉米，即使甜玉米和糯玉米對減肥的效果很好，也不會達(dá)到減肥的目的。相反，它可能會使人發(fā)胖。因此，吃玉米減肥很重要，要掌握量。不要吃太多，以免影響減肥。

玉米減肥的原理

1、豐富的膳食纖維

玉米含有大量的膳食纖維，可以滋潤腸道，排出腸道毒素，從而達(dá)到瘦腹的效果。此外，膳食纖維會在腸道內(nèi)膨脹，從而增加飽腹感。

2、鎂元素促消化

玉米中所含的鎂也有利于胃腸蠕動，幫助消化和吸收，并促進(jìn)廢物在體內(nèi)的排泄。

3、玉米須利尿功效

玉米須味道甜美，性質(zhì)平坦。具有利尿、消腫、降壓、止血、利膽等作用。因此，玉米的利尿作用可以消除身體水腫。想減肥的人可以在湯里喝。

玉米怎么吃減肥效果好

水煮或清蒸。

玉米富含淀粉。它吃后有強(qiáng)烈的飽腹感，可以減少其他高熱量食物的攝入。如果把它作為主食，可以有很好的減肥效果。煮沸或蒸煮的做法可以確保玉米的熱量不會因烹飪時添加油和糖而增加。如果玉米是油炸或加糖烹調(diào)的，它不僅會增加熱量，還可能有育肥的效果。

玉米減肥一天吃多少合適

玉米一天吃1-2個為宜。

值得注意的是，你吃的玉米越多，減肥效果越好。只有吃適量的玉米，你才能減肥。即使你吃了大量的玉米，每天也最好吃1-2粒玉米。此外，你不能一日三餐只吃玉米。長期單獨吃玉米的人會患上維生素PP缺乏癥、皮膚粗糙和過度角化。因此，最好只在晚餐或午餐時選擇玉米作為主食。