粽子是用糯米制作的，里面可以添加各種各樣的餡料，吃起來(lái)香糯可口，味道很不錯(cuò)，是比較受歡迎的一種傳統(tǒng)美食。粽子的熱量是有點(diǎn)高的，但是適量吃是不影響減肥的，控制好食量，避免攝入過(guò)多的熱量。

吃粽子影響減肥嗎

適量食用的話(huà)，對(duì)減肥的影響不大。

任何食物在適量食用的前提下都不會(huì)影響減肥，粽子的內(nèi)餡不一樣，熱量也會(huì)有所不同，一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)常規(guī)大小的粽子熱量在300-500大卡左右，吃粽子后，控制好當(dāng)天的總熱量攝取，并且積極運(yùn)動(dòng)，一般是不會(huì)引起肥胖的。

減肥期間可以吃粽子嗎

減肥期間粽子通常情況下是可以吃的，但是一定要注意適量，不可以吃過(guò)多。

在減肥期間適當(dāng)?shù)某砸恍兆樱粫?huì)對(duì)減肥有什么太大的影響，并且粽子當(dāng)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)?shù)某钥梢栽黾语柛垢校瑥纳眢w營(yíng)養(yǎng)等。但是不可以過(guò)多的吃，由于粽子當(dāng)中含有脂肪量比較高，如果過(guò)多吃可能會(huì)影響減肥的效果，同時(shí)也會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致出現(xiàn)腹部不適的癥狀。

在減肥期間需要合理的控制飲食，避免吃過(guò)于油膩的食物，同時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)脂肪燃燒。

減肥怎么吃粽子不發(fā)胖

1、注意控量，一天不要超過(guò)一拳頭大小的粽子，當(dāng)天吃了粽子，下午茶推薦的零食和水果就不吃，熱量平衡一下；多喝水，提高基礎(chǔ)代謝。

2、粽子作為正餐吃，最好把粽子放在早餐或者午餐吃，這樣有一天的時(shí)間可以消耗過(guò)多的熱量；

3、先吃些蔬菜、豆制品、蛋類(lèi)、奶類(lèi)來(lái)配合，再吃小粽子，科學(xué)的就餐順序可以避免餐后巨大的血糖波動(dòng)。

4、盡量選擇餡料豐富的咸味粽子，避免食物都是碳水合物營(yíng)養(yǎng)單一，減少吃入醮料，攝入過(guò)多的糖分。