吃飯之后感覺到肚飽胃脹是正常的情況，但如果飯后感覺肚子有憋脹的情況，而且感覺有氣撐在肚子里比較疼的話，這個時候就要注意一下了，我們可以采用按摩、散步等方式來幫助排氣，不然的話一直憋在肚子里是十分難受的。

飯后肚子憋脹什么原因

1. 食品發酵

某些食物容易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、卷心菜、谷類、紅薯、馬鈴薯等土豆類食物，這些都是產氣食物。

2. 飲食不當

吃得太快，或者邊吃邊說話，都會導致吸入過多的空氣，進而引起胃脹氣。

3.壓力過大

腸蠕動減弱或消失，會使腸腔內的氣體無法排出體外，從而引起腹脹。體內積聚的氣體無法排出體外，會對消化系統造成壓力，引起腹脹甚至疼痛不適。

4. 胃腸道氣體的吸收

正常情況下，腹腔內的氣體大部分被腸壁血管吸收，再經肺排出體外。在某些疾病中，腸壁血液循環障礙，影響腸腔內氣體的吸收，引起腹脹。

如何排肚子里的脹氣

1. 按摩

方法：溫熱手掌后，從右上腹部開始順時針方向，然后按左上、左下、右下的順序按摩10至20圈，每天2至3次。

2.屈膝抱腿

方法：身體平躺，屈膝，雙手抱小腿，盡量將大腿貼近腹部。 這個動作可以有效幫助排氣，防止胃內積氣。 通常，可以每晚睡前做一次，以保護腸胃。

3. 薄荷茶

薄荷茶、柑橘茶緩解腸胃脹氣。 或取適量紫蘇葉，用水煮沸。 用量和比例不限，能健脾和胃。您也可以使用新鮮橘子皮代替紫蘇。

4. 散步

飯后30分鐘到1小時，到戶外散步20到30分鐘。

飯后胃脹不消化怎么辦

1.喝醋：晚餐時用一湯匙純蘋果醋和一杯水啜飲，幫助消化。早上起床時也可以喝一杯檸檬水。它還具有治療和清除血液的作用。

2. 嚼米湯：米湯和薏米粥對脹氣、脹氣和胃灼熱有效。用5份水和1份大米（小米或大麥）煮10分鐘。蓋上鍋蓋，再燉50分鐘。過濾冷卻后，每天飲用數次。

3.在飲食方面，腸胃脹氣患者一日三餐要合理搭配，要均衡饑餓和飽足。一般來說，吃飽80%就夠了。不要暴飲暴食，以適應腸胃的消化能力，以免消化不良和脹氣。

4.飯后容易脹氣的朋友一定要避免吃容易產氣的豆類。卷心菜、青花椰菜、洋蔥、白菜花、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產氣。如果你吃這些，消化 如果系統不能吸收某些類型的碳水化合物，就很難消化。