想必很多人在跳繩的時候都有遇到膝蓋疼這一問題，尤其是體重基數較大的人情況更是嚴重，而每每遇到這種情況跳繩膝蓋疼能不能自愈便形成了大家最愛討論的問題之一，那么跳繩膝蓋疼能自愈嗎？在家跳繩怎樣保護膝蓋？一起看看吧。

跳繩膝蓋疼能自愈嗎

跳繩后膝蓋疼是很多人都有的問題，而之所以發生這種情排除了其他外傷，或者一些本身退變形成的疼痛，目標原因就很明顯。因為跳繩，尤其是劇烈的活動之后，膝關節在短時間內反復的彎曲，髕骨關節面的疼痛，經常撞擊還會引起軟骨的剝脫。一般這種情況是不能夠自愈的，具體的恢復方法需要到醫院檢查后才能得知。

在家跳繩怎樣保護膝蓋

跳繩是人們時下最喜愛的運動之一，但由于跳繩在落下一瞬間，對膝蓋的沖擊還是很大的，長期跳繩，會導致半月板損傷或者一些膝關節軟組織損傷。所以平時跳繩時可以選擇合適的髕骨帶，或者護膝，對膝關節固定，減少其受力。

跳繩膝蓋疼要恢復多久

跳繩膝蓋疼是很多喜愛跳繩的人都遇到的問題，如果因為不巧當的方式導致膝蓋開始不舒服了，不要擔心，準備個護膝，當晚上或者中午睡覺時戴上，促進膝關節的血液循環，讓你可以更好的恢復。在修養的過程中就千萬不要再進行訓練了，會大大拉長你的恢復時間，膝蓋中的半月板是一塊透明的薄膜，不好好珍惜很容易受傷，千萬要注意。