睡覺打呼嚕是很正常的一件事情，一般一個人睡覺打呼嚕我們會覺得他是睡得踏實。但其實睡覺打呼嚕也不能忽視背后的原因，很有可能跟身體原因有關(guān)哦。

打呼嚕有什么好的辦法可以控制一下

引起打鼾的原因很多，根本原因是呼吸道狹窄所致，因此平時多注意，鼾聲也能逐漸消除。

（1）睡眠時應(yīng)取向右側(cè)臥位，盡量避免仰臥，因為這樣容易使肌肉下垂堵塞呼吸道，加重鼾聲。

（2）酒精和一些藥物，如安靜劑、安眠藥，也會使呼吸變淺變慢，導(dǎo)致咽喉部肌肉松弛，從而加重打鼾和呼吸暫停，因此睡前應(yīng)盡量避免喝酒，藥物也應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

（3）如果吸煙，應(yīng)盡量戒除，因為煙霧中的毒物會刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導(dǎo)致呼吸道不暢，加重鼾聲。

（4）打鼾嚴(yán)重者睡的床墊不宜太軟，最好使用硬板床；枕頭也不宜過高，單側(cè)肩寬的厚度為最適宜。

（5）如果比較肥胖，建議減減肥，因為肥胖的人更容易打鼾。定期鍛煉可以幫助減輕體重，增強(qiáng)肌肉并使肺部功能更好，從而改善睡眠質(zhì)量。

（6）如果以上方法仍不能消除鼾聲，應(yīng)去醫(yī)院就診。

睡覺會打呼嚕是不是病

睡覺打呼嚕，不一定就是身體不健康哦。在傳統(tǒng)的觀念里，睡覺打呼嚕可能就是睡得香的表現(xiàn)。但其實睡覺打鼾其實是身體得了某種病癥的表現(xiàn)。

但事實上這種病不僅會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，也可能會是某些其他疾病的誘因之一。因此也要多加注重自己的睡眠狀況，如果需要可以及時就診哦。這種被稱為睡眠呼吸障礙。

我們呼吸的時候，氣流通過口腔、鼻腔、咽喉等部位進(jìn)入氣管，這條道路上哪一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題，都可能會發(fā)出聲響。部分人在睡覺的時候，這些軟組織會產(chǎn)生松弛塌陷，使原本通暢的道路出現(xiàn)問題、變窄。當(dāng)然了，并不是所有打鼾的人都是存在睡眠呼吸障礙，需要特別重視的是那些經(jīng)常打鼾、鼾聲響亮的人。

睡覺打呼有什么危害

當(dāng)呼吸不順暢時，最直接的影響便是氧氣吸入減少，缺氧的危害可不容小覷。

1、降低睡眠質(zhì)量

打鼾的你是不是有這樣一種感覺——半夜特別容易醒，容易醒的原因并不是被自己的鼾聲吵醒，而是因為缺氧被憋醒了。

2、出現(xiàn)呼吸暫停

睡著睡著打呼聲突然就停了？而且安靜得詭異？這可能是缺氧到你呼吸暫停了！患有嚴(yán)重睡眠呼吸暫停的人在睡夢中猝死的風(fēng)險是普通人的3倍。

3、容易犯困打盹

睡眠不足、容易犯困打盹，白天精神狀態(tài)也不好，可能帶來的后果和隱患，相信大家應(yīng)該也清楚。

此外，睡眠呼吸障礙患者罹患心血管疾病的風(fēng)險也是要高于常人的，如果存在相關(guān)問題，那就要盡早治療了哦。