三伏天是一年之中保健養生的好時機，這個時候很多人都會曬背，尤其是女性朋友們。三伏天曬背是有一定講究的，一般不能曬頭頂，容易頭暈胸悶，但是建議曬到后脖子，這樣效果會更好一點。

三伏天曬背要曬頭頂嗎

不要曬頭頂。

曬背不能曬頭。 頭為諸陽之會,曬久了會頭暈、中暑、胸悶。曬背最好戴個帽子或打把傘,遮住頭。

在三伏天曬背的時候注意不要直曬頭部,最好是帶上帽子或用傘遮住頭部的陽光,否則的話可能會引起頭部眩暈、氣短胸悶的情況。

三伏天的時候進行曬背，也要注意做好防曬工作，曬背部時，可以選擇用戴帽子或者太陽傘的方式將頭部遮住，避免導致身體其他部位被曬傷。尤其是頭部，不宜長期進行暴曬，否則可能會導致人體出現頭痛的癥狀。還需要注意，曬背前不要洗澡，避免影響曬背的效果。

曬背要曬脖子嗎

后脖、整個背部、后屁股一定要曬到！頭頂最好不曬，容易昏沉；

一定露出脖后大椎穴，環境允許最好把褲子后面往下扒，扒到屁縫那里，后腰下面八髎穴曬到，對生殖系統好處多。

曬背的時候一定要選在陽光明媚的日子，曬到整個后脖、背部都暖暖的。曬太陽一方面可以祛寒，加速局部血液循環，寒凝遇到溫暖，自然融化了。

另一方面，后背正中是督脈所在，督脈總督一身之陽，曬背可以為“督脈”補充能量，使得血氣和經絡暢通，也有利于營養成分的輸送，能緩解頸椎、肩膀疼痛僵硬等問題。

曬背有什么好處

1、補陽驅寒

背部是人體的陽中之陽之處，假如背部出現冷意，則是風寒入體的表現，在中醫的說法里，風寒之邪入體則會導致陽氣受傷，年老體弱或者病久了身體比較虛弱的人就極容易舊病復發，從而加重病情。人們體內正常的五臟六腑工作功能效率都是靠人體的陽氣來支撐，善于曬背，能夠讓自己的身體內部充滿陽氣，提高身體抵抗力。

2、滋養身體

人們身體背部，在脊柱兩邊有著五十三個穴位，也是膀胱經，督脈貫穿的一個地方。經過曬背活動，膀胱經或者是督脈一起獲得滋養，血管里的血液，淋巴里的液體以及經絡里的能量在高溫的滋養下，狀態顯現出飽滿的樣子，秋冬季節生病的情況就會變少。

3、防范骨質疏松

經常曬背能夠幫助人體吸收鈣質，尤其是中老年人群，預防他們出現骨質疏松的情況，同時有骨質疏松的人群也能有效緩解病情。

4、緩解頸椎病

在進行曬背活動的時候，可以同時活動自己的脖頸，對緩解頸椎疼痛有很大幫助。根據數據調查發現，有一部分通過曬背的辦法把頸椎病癥治療好了，埋藏在其里的道理很簡單，如同寒冰靠近熱源就會自動融化，人們身體出現頸椎病癥一般是血液出現淤堵，可能是受涼導致的，所以經過陽光的滋養以后，就會緩解病情了，血液開始流動。