蓮霧和西瓜都是比較常見的兩種水果，它們吃起來清甜可口，水分比較多，營養(yǎng)價(jià)值高，很多人都喜歡吃西瓜和蓮霧。西瓜和蓮霧都具有很不錯的食用價(jià)值，相對而言，大多數(shù)情況下，西瓜要比蓮霧的含糖量更高一點(diǎn)。

蓮霧和西瓜哪個(gè)營養(yǎng)價(jià)值高

兩個(gè)營養(yǎng)價(jià)值都是比較高的。

蓮霧是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的水果。也叫做水石榴，原產(chǎn)地在印度。從中醫(yī)角度來講，蓮霧具有安神、清心、清熱、解毒、利尿的功效。多吃了蓮霧之后可以有效的緩解心神不寧、促進(jìn)睡眠、緩解體內(nèi)的熱毒，并且可以促進(jìn)排尿，保證身體的新陳代謝。蓮霧汁中含有大量的碳水化合物、葡萄糖，可以有效的補(bǔ)充身體所需要的能量，而且蓮霧具中的碳水化合物能夠促進(jìn)大腦功能，補(bǔ)充身體所需要的多種維生素b族和維生素c。

西瓜屬于夏季水果，含有果糖、維生素、有機(jī)酸、鈣、鐵、銅、錳等營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用，可以補(bǔ)充體內(nèi)所需的營養(yǎng)物質(zhì)。西瓜中含有較多的水分，適當(dāng)食用西瓜后，可以達(dá)到止渴、補(bǔ)充水分的目的。此外，從中醫(yī)角度來講，西瓜性寒，身體健康的人適當(dāng)食用西瓜后，還有一定的清熱解暑、利尿作用。

蓮霧和西瓜哪個(gè)糖分高

西瓜的糖分會更高一點(diǎn)。

蓮霧含糖量是7%，水分含量十分多，所以在食用蓮霧的時(shí)候不用擔(dān)心發(fā)胖的問題，而且蓮霧中水分十分豐富，有解渴、補(bǔ)充水分的作用，另外蓮霧食用起來味道也比較清爽，如果不喜歡吃甜度高的水果，可以選擇食用蓮霧。

西瓜的含糖量一般為5%-12%。對于不同品種的西瓜來說，其含糖量略有差異，一般為5%-12%左右，即100克的西瓜中含有糖分5克-12克左右。雖然西瓜含有一定的糖分，但是西瓜中的含水量很高，高達(dá)93%以上，而且西瓜中還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有清熱解暑的作用，所以對于一般人群來說平時(shí)在生活中適當(dāng)?shù)爻砸恍┪鞴蠈τ谏眢w健康來說是有好處的。

蓮霧的正確吃法

1、蓮霧可以洗凈直接食用。蓮霧的果實(shí)是汁多味美，含量極高的水分對人體很有好處，蓮霧含有特殊水果的風(fēng)味，蓮霧含營養(yǎng)物質(zhì)脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，蓮霧的味道有清甜、淡香、豐富水分等特性，不但好吃，還是清涼解渴的水果。蓮霧具有開胃、爽口及助消化等功能。

2、介紹一個(gè)臺灣著名的傳統(tǒng)名吃，名為“四海同心”。在蓮霧的中間挖個(gè)小洞，放進(jìn)如肉茸，用大火蒸約10多分鐘。

3、把蓮霧切成薄片，放鹽水中浸泡一段時(shí)間，然后準(zhǔn)備好小黃瓜、紅蘿卜片。隨后，一起進(jìn)行翻炒不僅美味，還可以清熱解暑，是夏季的良品。

4、南方人喜歡把蓮霧切開后散上一點(diǎn)點(diǎn)鹽，或者沾上一些醬油。類似吃楊梅的方法。這樣吃起來也可以爽口解暑。