刷牙可以保證我們的牙齒清潔和口腔衛生，可以預防蛀牙等牙齒問題。刷牙的時候我們要注意使用的水溫，尤其是冬天的時候，我們是能感覺到水溫太低的話會刺激牙齒會覺得很冰，但水溫太高也是不太好的。那么刷牙用冷水刷還是熱水刷比較好呢？
牙醫說，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下可以進行正常的新陳代謝。 35°C左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這種水漱口會讓人感覺清爽舒適。尤其是冬天，更需要用溫水刷牙，以免牙齒敏感。溫水的溫度應接近體溫35-36.5度。
過冷的水會使牙本質敏感的人牙齒酸痛，不利于牙膏中有效物質的活性。牙膏的主要成分是摩擦劑和氟化物。實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的溫度約為 37°C。但是，如果牙齒長時間受到突然的高溫刺激，不僅會引起牙齦出血，還會直接影響牙齒的正常代謝，容易誘發牙病，影響牙齒的壽命，影響牙齒的健康。牙齒的健康。
刷牙合適的水溫是35°C~37°C左右。
在這個溫度之間，口腔細胞具有最穩定和正常的代謝活動。 而牙膏的去污成分在這個溫度之間的活性最強，可以發揮出最好的去污效果。 并且溫度范圍越低或溫度范圍越高，口腔細胞的活性就會降低。 而如果溫度過低，牙齒本身就會感受到強烈的寒冷刺激，尤其是突然接觸到低溫水時，牙齦中的毛細血管會因快速收縮而破裂，導致牙齦出血。
1、堅持早晚刷牙，注意每次刷牙時間不少于3分鐘。
2、刷牙最好不要用橫刷法。 有必要仔細清潔牙菌斑區域。 因為口腔結構比較復雜，你必須沿著牙齒刷牙的每個表面，即外、內和頜面。 接縫刷（垂直刷）。 如果可能的話，您也可以使用電動牙刷來更好地清潔牙齒。
3. 有些人喜歡每天用漱口水。 其實根本不是天天用的，尤其是口腔有炎癥的時候，漱口水并不能代替刷牙的效果。 我們必須仔細刷牙。 口腔護理的最佳方法。
刷牙要刷舌頭正確嗎 http://www.qianxunke.cn/life/56857.html
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