榴蓮是很不錯(cuò)的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，果肉飽滿，吃起來(lái)軟軟糯糯的，香甜可口，很多人都喜歡吃。榴蓮雖好但是也不能多吃，如果一次吃一整個(gè)，可能會(huì)引起消化不良、腸胃不適，還可能會(huì)引起上火等。

一、榴蓮吃一整個(gè)會(huì)怎么樣

1、消化不良

很多人吃了大量榴蓮后會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛甚至便秘。不是榴蓮壞了，而是吃得太多了。榴蓮含有大量的糖和膳食纖維。大量食用榴蓮后，會(huì)導(dǎo)致糖分吸收不足。膳食纖維會(huì)吸收大量水分并在體內(nèi)膨脹。腹脹是正常的，由于膳食纖維過(guò)多，導(dǎo)致胃腸道梗阻，引起腹痛，嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，這是由于胃腸道對(duì)榴蓮消化吸收不完全所致。

2、引起上火

在中醫(yī)中，藥和食都可以分為寒和熱。榴蓮是一種熱水果。大量食用榴蓮后，很可能導(dǎo)致發(fā)熱、胃熱、易怒、口腔潰瘍、舌燥等疾病。因此，日常生活中要注意榴蓮的數(shù)量。建議食用榴蓮100克左右，體質(zhì)熱的人也要控制榴蓮的食用量。

3、增加腎負(fù)荷

人體排泄功能有一定的限度，隨著年齡的增長(zhǎng)，排泄功能越來(lái)越弱。榴蓮含有大量的植物糖。大量進(jìn)食后，由于排泄功能減弱或不足，大量糖分在胃腸道被細(xì)菌分解，產(chǎn)生大量氮物質(zhì)，增加腎臟負(fù)荷，促進(jìn)腎功能衰竭。

4、引起動(dòng)脈粥樣硬化

榴蓮含有豐富的蛋氨酸，可以通過(guò)酶轉(zhuǎn)化為半胱氨酸。半胱氨酸能損傷動(dòng)脈壁內(nèi)皮細(xì)胞，容易使膽固醇和甘油三酯沉積在動(dòng)脈壁上，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的形成。

5、碘缺乏病

榴蓮中含有一種叫皂甙的物質(zhì)，它不僅能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，還能促進(jìn)碘在人體內(nèi)的排泄。長(zhǎng)期過(guò)量食用榴蓮容易引起碘缺乏，導(dǎo)致碘缺乏病。

6、導(dǎo)致肥胖

榴蓮屬于高熱食物，不僅因?yàn)榱裆徥菬崴€含有大量的碳水化合物，其中三分之二是糖。大量食用榴蓮會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)糖分大量積累，過(guò)多的糖分不能及時(shí)消耗，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存，導(dǎo)致肥胖。

二、榴蓮吃一整個(gè)會(huì)上火嗎

可能會(huì)上火。

吃榴蓮真的會(huì)導(dǎo)致上火，容易導(dǎo)致身體灼燒，豐富的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)因?yàn)槲覆荒芪斩鴮?dǎo)致上火。一次吃得過(guò)多并不妨礙鐵的吸收，而且容易引起消化不良、腹脹、腹瀉等不適，也會(huì)引起便秘。榴蓮富含纖維素，但它會(huì)吸收水分，在腸胃里膨脹。這時(shí)，如果不注意飲食，多吃榴蓮，多吃植物糖，會(huì)增加體內(nèi)產(chǎn)生的廢物，加重腎臟負(fù)擔(dān)，進(jìn)一步降低腎功能，不利于健康。

三、榴蓮一次能吃幾塊

1-2塊。

榴蓮的重量在40到70克之間。每次吃1-2片比較合適。榴蓮肉味甘滑，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。蛋白質(zhì)、纖維素和糖在水果中首屈一指。一次吃1-2片太容易上癮，多吃也不好。榴蓮很熱。吃得太多會(huì)增加體內(nèi)的干燥和熱量，對(duì)健康不利。