我們經(jīng)常會有這樣的經(jīng)歷，走路或者伸腿的時候，可以聽到自己的骨頭突然發(fā)出很脆的聲音。如果說什么疼痛都沒有，一般就是正常生理現(xiàn)象或者缺鈣了，如果還有疼痛感的話，就要及時檢查骨頭關(guān)節(jié)了。那么一活動骨頭就咔咔響和缺鈣有沒有關(guān)系呢？

一、一活動骨頭就咔咔響是不是缺鈣

不能說一定就是缺鈣，也有可能是關(guān)節(jié)的問題。活動時骨頭發(fā)生響聲，大多是生理性的因素。關(guān)節(jié)是由關(guān)節(jié)液和氣泡構(gòu)成，在活動時由于關(guān)節(jié)內(nèi)的壓力增大，氣泡逐漸變大，發(fā)生破裂導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)彈響。病理性的因素是因為發(fā)生關(guān)節(jié)內(nèi)的病變，比較常見的是骨骼增生、退變、關(guān)節(jié)間隙狹窄，關(guān)節(jié)軟骨、滑膜組織出現(xiàn)損傷，在活動時由于受到摩擦產(chǎn)生響聲，大多數(shù)伴有腫脹、疼痛。

二、為什么能聽到自己的骨頭響

這是因為當(dāng)關(guān)節(jié)運動時，關(guān)節(jié)面上的軟骨墊與關(guān)節(jié)面上的肌腱之間的摩擦力增加。 其實這種聲音并不明顯，只是因為它發(fā)生在人體內(nèi)，所以由于骨傳導(dǎo)的聲音，聲音會感覺特別響亮。 當(dāng)然，也有可能出現(xiàn)缺鈣引起的骨質(zhì)疏松、骨硬化、關(guān)節(jié)退行性變等。 建議多做關(guān)節(jié)活動的運動，或多吃一些保健品、蔬菜、水果等含鈣豐富的食物來補充鈣質(zhì)。

三、全身骨頭響怎么辦

1.多運動，注意勞逸結(jié)合：骨頭響聲的出現(xiàn)只是提醒人們不要長時間保持同一姿勢，而是要多運動。 最好起床走動15-30分鐘。

2、補鈣：全身的骨骼也可能是嚴(yán)重缺鈣造成的。 生活中可以多吃含鈣豐富的食物，如豆?jié){、牛奶、酸奶、奶酪等牛奶和乳制品； 豆腐、豆?jié){等豆制品； 蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產(chǎn)品。