蛋白質(zhì)粉是健身人群都會(huì)常備的一種運(yùn)動(dòng)飲品，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，促進(jìn)增肌。但一般來說，我們?nèi)粘５鞍踪|(zhì)攝入足夠的話，是不需要額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)的，補(bǔ)充過量的蛋白質(zhì)其實(shí)對身體來說也是負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)造成蛋白質(zhì)的浪費(fèi)。那么蛋白質(zhì)粉放了過期了怎么辦還能吃嗎？

蛋白質(zhì)粉過期了但沒打開還可以喝嗎

不管開沒開封，過期了就是不能喝了。不建議在蛋白質(zhì)粉過期后吃。如果放置時(shí)間過長，其營養(yǎng)成分將減少60％。 不管營養(yǎng)產(chǎn)品多么營養(yǎng)，它們的營養(yǎng)價(jià)值都將變得微不足道，并且很容易繁殖細(xì)菌，因此不建議繼續(xù)食用。

蛋白質(zhì)是人體所需的重要營養(yǎng)元素。當(dāng)人體仍然無法通過正常食用肉類和奶制品來滿足其蛋白質(zhì)需求時(shí)，可以喝蛋白質(zhì)粉來補(bǔ)充蛋白質(zhì)和氨基酸，以預(yù)防心血管疾病。

蛋白質(zhì)粉過期了二年吃了會(huì)怎樣

通常情況下，蛋白粉過期后不宜繼續(xù)服用。 如果您發(fā)現(xiàn)它已經(jīng)過期了一年以上，則應(yīng)更加注意不要服用它。 萬一您的身體亮紅燈，那就得不償失了。

由于蛋白質(zhì)粉末是由純化的大豆蛋白質(zhì)，乳清蛋白質(zhì)或干酪蛋白質(zhì)等組成，因此由這些植物或動(dòng)物蛋白質(zhì)構(gòu)成的粉末在打開后會(huì)因暴露于氧氣而被氧化，所以打開包裝后一到兩個(gè)月內(nèi)應(yīng)注意食用。

建議每天服用蛋白質(zhì)粉2至3次，用大約30攝氏度的溫水沖泡，切記不要用高溫或沸水沖泡，因?yàn)樘叩臏囟葧?huì)使蛋白質(zhì)失去活性。 不要服用過多的蛋白質(zhì)粉，這會(huì)對腎臟功能造成一定的負(fù)擔(dān)。

蛋白粉保質(zhì)期多久

蛋白粉未開封的保質(zhì)期一般在一年或者18個(gè)月以上，可以看一下瓶身。如果普通蛋白粉可以保持干燥，開封后保質(zhì)期通常是六個(gè)月到一年。

如果是進(jìn)口的蛋白粉，通常會(huì)注明有效期。 看吧，通常是前一個(gè)月和下一年。 這與我們的寫作方式不同。 即使您不訓(xùn)練健身，也可以食用蛋白質(zhì)粉。 每天一次，每次一匙，可在早餐前或上床前食用，可增強(qiáng)人體的免疫力。