如果很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)沒(méi)做徹底的話(huà)，之后肌肉會(huì)出現(xiàn)酸痛的情況，這種酸痛感是因?yàn)榧∪夥置诹艘环N乳酸的物質(zhì)，但很多情況酸痛都是會(huì)慢慢好的，如果一直不見(jiàn)好就要考慮是肌肉拉傷的情況了，使用運(yùn)動(dòng)前的熱身以及運(yùn)動(dòng)后的拉伸都是很重要的。

小腿肌肉酸痛是怎么回事啊

出現(xiàn)腿部肌肉的酸痛，主要考慮可能是活動(dòng)量太大，或者是肌肉損傷等導(dǎo)致出現(xiàn)的癥狀，要注意避免進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息。

另外，局部循環(huán)不良，腳部周?chē)芗膊』蜢o脈曲張，環(huán)境溫度突然變化，飲食中的礦物質(zhì)（如鎂，鈣）不足，某些慢性疾病，甲狀腺功能減退，尿毒癥或其他身體疾病，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病，脊柱炎 神經(jīng)根疾病或周?chē)窠?jīng)病變，某些降壓和降血脂藥物也會(huì)引起肌肉酸痛。

運(yùn)動(dòng)后腿酸痛怎么緩解

第一、放松性慢跑，運(yùn)動(dòng)后盡早進(jìn)行放松性慢跑，舒緩下肢肌肉，促進(jìn)乳酸排除。

第二、運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行肌肉的拉伸，使下肢肌肉由緊張狀態(tài)恢復(fù)到伸展?fàn)顟B(tài)，減輕肌肉僵硬程度。

第三、用泡沫軸在大腿肌肉上適度滾動(dòng)擠壓，可以快速緩解肌肉痙攣及肌肉疼痛。

第四、利用按摩椅對(duì)腿部肌肉進(jìn)行按摩，緩解肌肉疲勞。

怎么分辨肌肉酸痛和拉傷

肌肉和韌帶勞損會(huì)因?yàn)閾p傷性動(dòng)作突然出現(xiàn)，而肌肉酸痛會(huì)逐漸加重。有一種方法可以區(qū)分：通過(guò)拉伸可以緩解肌肉酸痛，如果是運(yùn)動(dòng)損傷，則拉伸會(huì)使疼痛加劇。肌肉酸痛隨著休息、牽拉、按摩以及時(shí)間會(huì)慢慢緩解并恢復(fù)，但肌肉拉傷或者韌帶拉傷需要積極治療。