腱鞘炎是比較常見的一種嚴重，主要是皮膚下的肌腱的問題，一般會在手腕部位有疼痛。長時間用鼠標、打字、抱孩子等都會引起腱鞘炎。那么怎么確定是不是腱鞘炎呢？一點自查方法了解一下。

怎么確定自己是不是腱鞘炎

1、疼痛：輕度的腱鞘炎僅有患處的壓痛，中、重度腱鞘炎可有患處疼痛，活動后明顯。

2、腫脹及局部發熱：大多數腱鞘炎腫脹多不明顯，但是急性期會有腫脹及局部發熱。

3、功能障礙：可以由于疼痛而致功能障礙，有部分是腱鞘狹窄而致活動受限，可以出現"扳機指"。甚至手指不能伸直或者彎曲。

4、彈響：有些腱鞘炎由于腱鞘狹窄，在活動肌腱時可能出現彈響。

日常如何防治腱鞘炎

首先需要保持正確的姿勢，避免關節過度的屈曲和伸展。不要長時間連續的工作，要注意休息，如長時間工作后注意活動牽拉手指和手腕，最好用熱水泡一泡。

長期用鼠標的人，建議用上鼠標墊，使腕關節在工作時處于中立位置而不是過伸位置。若是冬天洗衣服、做飯、洗碗、洗菜時，最好用溫水，避免手部著涼。

此外我們還需要注意的是一定要減少玩手機的時間，因為當你的手指在連續不停的高頻率滑動屏幕時，你已經處于得手指腱鞘炎的危險之中了。

腱鞘炎的常見病因

1、長期姿勢不對，反復重復同一動作。

腱鞘炎好發于手腕及手指腱鞘，由于長期反復做同一動作，造成腱鞘和其內的肌腱的反復摩擦，久而久之便出現慢性勞損及無菌性炎癥。多見于哺乳期婦女、程序員、演奏家、貨物搬運人員等等。

2、受涼。

受涼是腱鞘炎的誘發因素。長期受涼者好發腱鞘炎。如：冰庫職工，長期冷水洗碗做家務人員等。