貧血是現(xiàn)在很多人都會有的一種健康問題，貧血會導致人乏力沒勁、面色蒼白。那么手指甲沒有血絲能不能說明貧血？貧血都是因為缺鐵嗎？

手指甲沒有血絲是貧血的癥狀嗎

如果貧血，人的手指的指甲會變得比較脆弱，很容易折斷，而且如果稍微有些嚴重的人，可能會出現(xiàn)指甲表面會有凹凸不平的現(xiàn)象，或者是指甲的頂端出現(xiàn)勾狀。

如果貧血的話，人的面部會顯得比較憔悴，面色蒼白。年紀輕輕看上去面色蒼白，這可不是好事。皮膚異常蒼白是血流量降低和紅細胞減少的典型癥狀。

貧血都是因為缺鐵嗎

貧血不是疾病，貧血是疾病表現(xiàn)出來的癥狀。

造成貧血的原因有多種，由先天性基因損傷引起的，如地中海式貧血、鐮刀狀細胞?。挥赡承┘膊∫鸬模绨┌Y、炎癥感染、風濕等；由營養(yǎng)不良引起的，這是最常見最多的貧血原因，這其中最常見的才是缺鐵引起的貧血。

另外，缺乏蛋白質(zhì)、血紅蛋白也會貧血。鐵、蛋白質(zhì)、氧氣缺一不可，即使鐵足夠了，蛋白質(zhì)攝入不夠，也會造成貧血的。

還有一種是缺乏維生素B族。鐵、葉酸、維生素B6、維生素B12等營養(yǎng)綜合作用，才會讓我們?nèi)梭w合成足夠的血紅蛋白。

還有一種不太常見，但是會遇到的就是缺乏銅元素，銅是人體合成血紅蛋白最重要的一種催化劑，沒有銅的參與，人體合成血紅蛋白的效率極低。而這是我們認知的一個誤區(qū)。

缺鐵性貧血吃什么好

動物肝臟

豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等，不僅鐵含量高，而且維生素豐富，容易吸收。每周吃一次動物肝臟能有效預防貧血。

動物血液

富含血紅素鐵，容易被消化吸收。定期使用動物血豆腐湯對預防缺鐵性貧血有良好效果。

黑木耳、紅棗、紅豆

動物內(nèi)臟，雞蛋，肉，豆類，芹菜，菠菜，薺菜，葡萄，紅棗，龍眼，紫菜，海帶，蘑菇、黑木耳、紅棗、紅豆等。這些食物富含鐵，經(jīng)常食用不僅可以預防缺鐵性貧血，還可以滋養(yǎng)和加強營養(yǎng)。

促進鐵的吸收

貧血患者應注意日常生活中能促進鐵吸收的食物。鐵在人體的吸收率相對較低，所有幫助人體吸收鐵的食物，如酸奶、泡菜和醋，都可以食用。維生素C還能促進鐵的吸收，可以多吃獼猴桃、西紅柿、草莓等。