立秋節(jié)氣是一年之中比較重要的一個節(jié)氣，也是很受歡迎的一個節(jié)氣，這個時候很多人都會注意養(yǎng)生保健，尤其是飲食方面，網(wǎng)上有立秋后吃絲瓜掉頭發(fā)的說法，這個是沒有科學依據(jù)的，并不是真的。

立秋后吃絲瓜掉頭發(fā)是真的嗎

不是真的，這是沒有科學依據(jù)的。秋天的絲瓜吃了并不會掉頭發(fā)，絲瓜作為一種常見的食物，含有豐富的營養(yǎng)物質，但其中并不存在導致掉發(fā)的成分。

秋天是吃絲瓜的最佳時間。絲瓜營養(yǎng)豐富。在所有瓜類中，其蛋白質、木薯淀粉、鈣、磷、鐵及其維生素D、C都比較高，熱值僅次于冬瓜。絲瓜還有很好的藥用效果，還有清熱去火的功效。所以脫發(fā)不是吃東西引起的，而是身體需求不足引起的。

頭發(fā)的生長發(fā)育只是和季節(jié)有關。秋冬季節(jié)平均氣溫下降，頭發(fā)生長發(fā)育慢很多，天氣干燥狂躁，頭發(fā)會比其他季節(jié)掉的多，不是因為吃絲瓜，不用擔心。

脫發(fā)是由于大家晝夜顛倒的毛病，我們日常生活不規(guī)律，飲食不規(guī)律很可能會導致脫發(fā)。這種情況下，基本上要選擇補充維生素和營養(yǎng)物質，讓我們的頭發(fā)能有同樣的保養(yǎng)，讓我們能保養(yǎng)毛囊，防止頭發(fā)受損。所以吃水果蔬菜可以保養(yǎng)頭發(fā)。

立秋后吃絲瓜好不好

立秋后一般能吃絲瓜，適量吃些對身體有一定好處，有助于補充身體所需，緩解便秘的癥狀，但盡量避免過多食用。

絲瓜通常在秋天成熟，絲瓜含有豐富的氨基酸、維生素、鈣、磷等營養(yǎng)物質，適量吃些對身體有一定好處，有助于補充身體所需，并且絲瓜當中的膳食纖維含量比較豐富，有助于加快腸道絨毛蠕動，緩解便秘的癥狀，因此在秋天一般是可以吃絲瓜的。

絲瓜當中含有較多的膳食纖維，過多的食用可能會出現(xiàn)消化不良，加重胃腸負擔，嚴重者還可能出現(xiàn)腹痛，腹瀉的癥狀，患者在平時要注意飲食營養(yǎng)均衡，還要適量運動。

立秋后怎么養(yǎng)生

立秋后可以通過改善飲食以及生活方式進行養(yǎng)生。

1、改善飲食

立秋后空氣比較干燥，要多吃湯水類的食物，比如各種營養(yǎng)粥和豆?jié){等；避免辛辣刺激性食物，比如蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，。

立秋后天氣會慢慢變干燥，此時可以適當增加養(yǎng)陰潤肺的食物，比如梨、蜂蜜、百合、芝麻、杏仁等柔潤食物。

2、改善生活方式

立秋后早晚溫差比較大，早上和晚上溫度較低容易引起感冒，衣著和居家休息方面要防止早上和夜間著涼，白天可適當開窗通風換氣，保持室內空氣流通。

立秋后濕熱沒有完全消退，健身鍛煉時要避免運動量過大，可以選擇中等強度的運動，比如慢跑、騎單車等，建議每天保持在30分鐘以上的運動量。