曬背是比較受歡迎的一個保健養生方式，很多人都會在夏季曬背，尤其是女性朋友們。曬背也是有一定講究的，尤其是曬背的部位，通常要將后脖子、后背、后屁股以及四肢曬到，這樣效果會更好一點。

曬背是曬哪個部位

從大椎到八髎都要曬到。

1、后脖

通常情況下，夏天適當曬頸部對身體是有益的，有助于頸椎病的恢復，緩解局部疼痛，促進血液循環。但不能長時間的處于暴曬的環境中，夏天天氣炎熱，溫度較高，紫外線也更強，過度曬太陽可能會導致曬傷、過敏、中暑等癥狀。

曬脖子確實有助于頸椎病的恢復，能夠緩解頸椎病現狀，主要因為太陽光可以對局部進行加熱，促進血液的循環，使身體氣血順暢，養分及時的輸送，緩解了疼痛，對頸椎病的康復是有好處的，還能幫助維生素D的吸收，促進骨骼鈣磷吸收，還要值得注意的是曬脖子的時候適當的動一動，變換多種姿勢，防止脖子僵硬，減少頸椎病發作。

2、后背及四肢

人體陽經多循行于背部，而四肢乃諸陽之本。因此曬太陽時可背向太陽曬背及四肢。

人體腹為陰，背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經(分布有五臟六腑的背腧穴)均分布在后背。曬這些穴位能起到調理臟腑氣血的作用。陽氣就好比人體的衛士，人體陽氣充足，就可以抵御二切外邪入侵，身強體健。背對太陽，讓陽光直射背部，只需不多時，就會感覺全身暖暖的，很舒服。此外，中醫講"背為陽，心肺主之"，經常曬曬后背，還有強壯心肺的功能。

3、尾閭關

曬背一定要曬到的最重要的部位：人后腰的“尾閭關”。

曬好這一處“人身要地”，陽氣的力量直透盆腔&子宮，“尾閭關”只要是溫通的，很多因為下焦、子宮的寒濕引起的問題：小腹后腰發冷、清稀白帶、痛經、腰椎或鶻關節冷痛等，都會有改善。

女生下身寒涼、屁屁皮膚發黑，大腿和下身冰冷，能量就是卡在這一關上，現代人愛久坐、久躺，上半身積聚的寒濕多在此處。

穿個松筋帶的褲子，找個背人背風的地方，把后腰褲頭拉下去，直到露出屁縫那個位置，好好曬曬“尾閭關”！

三伏天曬背有什么講究

1、注意時間

上午養陽，下午養陰，所以上午曬比下午曬好，建議上午9:00-11:00這個時間段曬，中午陽光太強容易曬傷。

2、曬背不能曬頭

頭為諸陽之會，曬久了會頭暈、中暑、胸悶。曬背最好戴個帽子或打把傘，遮住頭。

3、曬后注意

曬后避強風冷水，避免直接吹空調、喝冷飲等。可多喝水、喝湯補充水分。酸梅湯、烏梅黑豆湯也可以。

4、禁忌人群

曬背并不是人人適宜，紫外線過敏者、高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病患者、孕婦及幼兒不宜曬背；氣陰兩虛或陽盛體質的人禁曬；年齡大的患者慎曬，需有家人陪同。

三伏天曬背的注意事項

1、曬前最好涂好防曬產品，最好裸露皮膚去曬，冬病夏治最直接的火力。

2、曬的時候保護好諸陽之會，帶上帽子，或用遮陽傘遮住頭部。

3、曬背的最佳時間就是三伏天，其他日子次選。

4、飯后建議體息半小時再曬。空腹容易低血糖，出現頭暈心慌，胸悶氣短等。

5、選擇趴式最佳，其次坐姿，跪姿，盤腿都可以重要是曬到從大椎到八髎。