三伏天是一年之中比較炎熱的一個時期，而中伏又是其中最熱的一個時期，一般是在每年七月底八月初，根據日歷顯示，今年中伏是從2023年7月21日開始，一直到2023年8月9日結束，一共有二十天。

2023年中伏是十天還是二十天

2023年中伏有20天，具體時間是2023年7月21日-2023年8月9日。

三伏天的天數其實每年都不一定是一樣的，不固定。一般初伏和末伏都是固定的10天，但是，中伏的時間是不固定的，在某些年份中是10天，在某些年份中卻是20天。

般中伏的時間是由夏至到立秋之間共有幾個庚日來決定的，比如：如果夏至到立秋之間有四個庚日，則中伏為10天，如果夏至到立秋之間有五個庚日，則中伏為20天。

中伏吃什么食物好

1、綠豆

夏季三伏天高溫，人易出汗，使機體因丟失大量的礦物質和維生素而導致內環境紊亂，而綠豆中含有豐富的無機鹽、維生素。在高溫環境中以綠豆湯為飲料，可以及時補充丟失的營養物質，以達到“清熱解暑”的效果。

2、蓮子

入伏后多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但腹脹最好少吃。

3、馬鈴薯

馬鈴薯含有維生素C，而且發熱量高。“情緒中暑”的人，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾，馬鈴薯含有的礦物質和營養元素能作用于人體，改善精神狀態。

中伏要注意什么

1、防中暑：中伏天的天氣氣溫比較高，此時如果在太陽下呆的時間過長的話就會很容易出現中暑的情況，所以建議最好是少外出、多喝水，出去的話也要做好防曬工作。

2、防疫病：中伏的天氣炎熱、空氣潮濕，很適合微生物的生長繁殖，因此在吃東西的時候需要徹底清洗干凈，避免食用發霉變質的食物。

3、防熬夜：中伏的晝長夜短，因此建議最好是早睡早起，避免熬夜，以免對身體健康造成不利的影響。