藍(lán)莓吃起來(lái)酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，具有很不錯(cuò)的功效與作用，適量食用對(duì)身體有一定好處，很多人都喜歡吃藍(lán)莓。藍(lán)莓一盒有125克，一般一天可以吃一盒，但是一天吃125克，算是比較多的，可以適當(dāng)減量多次食用。

一盒藍(lán)莓125克可以一天吃完嗎

在正常情況下，對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，每天吃125克藍(lán)莓就足夠了。藍(lán)莓是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。適量食用有利于身體保養(yǎng)，但重要的是避免一次攝入過(guò)多，因?yàn)檫@可能會(huì)影響你的健康。

藍(lán)莓含有果糖、果膠、有機(jī)酸、膳食纖維、水，以及維生素和葉酸等多種維生素。它們還含有各種礦物成分。每天吃125克藍(lán)莓可以補(bǔ)充身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量的消耗。而且藍(lán)莓中所含的有機(jī)酸成分也有助于促進(jìn)消化酶的分泌，增強(qiáng)食欲，有助于改善胃酸分泌不足引起的食欲下降、惡心等癥狀，但效果有限。

每天只吃125克藍(lán)莓對(duì)身體有益，但重要的是避免一次吃太多藍(lán)莓，比如130克以上，尤其是如果你已經(jīng)吃了足夠的食物或患有胃腸道疾病。否則，可能會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，增加胃腸道負(fù)擔(dān)，并導(dǎo)致消費(fèi)者出現(xiàn)反酸、惡心、嘔吐或腹脹等不適。

一天吃125克藍(lán)莓算多嗎

通常來(lái)說(shuō)，每天吃125克藍(lán)莓算多。

藍(lán)莓富含花青素，具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它們可以清除體內(nèi)的自由基，促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝。對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，每天適量食用藍(lán)莓是有益的。此外，藍(lán)莓的味道酸甜可口，食用后可以緩解油膩物質(zhì)。雖然藍(lán)莓有很多好處，但它們不應(yīng)該吃得太多。成年人每天吃50克左右更合適，最多200克。因此，每天吃125克藍(lán)莓更為常見(jiàn)。偶爾吃這么大量的藍(lán)莓不會(huì)有任何影響，但每天吃很容易引起胃腸道不適、血糖水平升高和不良反應(yīng)。

藍(lán)莓吃多了會(huì)怎么樣

1.引起消化不良：藍(lán)莓中的維生素C會(huì)導(dǎo)致食物中的蛋白質(zhì)變性和凝結(jié)，過(guò)量食用會(huì)導(dǎo)致腹瀉、腹痛等癥狀；

2.對(duì)牙齒健康的影響：藍(lán)莓中含有水果酸，過(guò)量食用會(huì)損傷和腐蝕牙齒；

3.影響鈣的吸收：藍(lán)莓中含有的草酸會(huì)與鈣結(jié)合，影響正常的鈣吸收，長(zhǎng)期導(dǎo)致缺鈣甚至結(jié)石；

4.對(duì)藥物療效的影響：如果血栓形成患者服用阿司匹林等抗凝劑，過(guò)量食用藍(lán)莓會(huì)因?yàn)槠渲泻芯S生素K而影響藥物療效，不利于健康；

5.增加血糖：藍(lán)莓含糖量高，容易被人體吸收。糖尿病患者進(jìn)食過(guò)多后，血糖會(huì)升高，不利于血糖控制；

6.引起胃潰瘍：藍(lán)莓會(huì)增加胃酸分泌，大量食用可能導(dǎo)致胃潰瘍。

正常食用藍(lán)莓不會(huì)影響健康，但脾胃虛弱、腹瀉的人不宜大量食用。患有尿路結(jié)石或膽結(jié)石的患者也應(yīng)避免攝入過(guò)多，這會(huì)增加患結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。