三伏天是生活中比較特別的一個(gè)時(shí)期，也是很熱的一段時(shí)間，這個(gè)時(shí)候很多人都會(huì)保健養(yǎng)生。有些人會(huì)在三伏天的時(shí)候曬太陽(yáng)，這樣可以驅(qū)寒補(bǔ)陽(yáng)。增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒等，還可以去除體內(nèi)寒氣等。但是不能暴曬，一次不能曬太久，不然很容易曬傷的。

三伏天曬太陽(yáng)的好處與功效與作用

1、補(bǔ)鈣

除了曬黑皮膚外，陽(yáng)光還可以起到補(bǔ)充鈣的作用。陽(yáng)光中的紫外線B可以促進(jìn)維生素D的形成。陽(yáng)光照射也是人體補(bǔ)充維生素D的主要來(lái)源。維生素D可以促進(jìn)體內(nèi)鈣和磷的吸收，有助于骨骼的形成。因此，三伏天的陽(yáng)光照射對(duì)補(bǔ)鈣有很好的作用。

2、驅(qū)寒補(bǔ)陽(yáng)

中醫(yī)認(rèn)為腹部是陰的，背部是陽(yáng)的。人體的陽(yáng)經(jīng)大多在背部運(yùn)行，背部的督脈掌管陽(yáng)氣。古人稱(chēng)督撫船為“陽(yáng)經(jīng)之海”。三伏天曬太陽(yáng)的方式可以驅(qū)除體內(nèi)寒冷，疏通經(jīng)絡(luò)，通過(guò)熱刺激補(bǔ)充陽(yáng)氣。

3、心情舒暢

在三伏日光下暴露會(huì)增加人體腎上腺素、甲狀腺素和促性腺激素的分泌。這樣，就可以有效地改善抑郁、抑郁等不良心理，特別是對(duì)于那些經(jīng)常呆在空調(diào)房的人。如果他們偶爾出去曬曬太陽(yáng)，全身都會(huì)感到快樂(lè)，感覺(jué)會(huì)更好。

4、增強(qiáng)免疫力

中醫(yī)認(rèn)為，人體是一個(gè)整體，其運(yùn)行和臟腑功能都由陽(yáng)氣支持。當(dāng)體內(nèi)陽(yáng)氣充足時(shí)，人體抵抗疾病的能力就會(huì)提高。《黃帝內(nèi)經(jīng)》還說(shuō)：“如果太陽(yáng)和天空失去了它們的位置，它們就會(huì)失去生命。陽(yáng)光照射是補(bǔ)充陽(yáng)氣最方便的方式。三伏天的陽(yáng)光照射不僅可以補(bǔ)充陽(yáng)氣，還可以排出脾胃中的寒氣，有助于改善消化功能，提高身體免疫力。

5、預(yù)防感冒

紫外線在陽(yáng)光下有殺菌作用。經(jīng)常暴露在陽(yáng)光或衣服下，可以殺死各種呼吸道傳染病的病毒和細(xì)菌，有效調(diào)節(jié)人體免疫功能，增加巨噬細(xì)胞的活力，提高免疫力，預(yù)防呼吸道傳染病。

三伏天曬太陽(yáng)去寒氣嗎

有去寒氣的作用。

三伏天是一年中陽(yáng)光最充足的日子。三伏天的陽(yáng)光照射可以增強(qiáng)體內(nèi)的自然陽(yáng)，有利于排出體內(nèi)的水分和寒冷。如果平時(shí)身體寒冷，不妨在三伏天經(jīng)常曬太陽(yáng)，補(bǔ)充陽(yáng)氣，這也有利于你的健康。

提示：

一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)月后，你會(huì)看到明顯的效果。如果一個(gè)月后你還沒(méi)有看到效果，你可以改變其他方式來(lái)驅(qū)除感冒。

三伏天曬太陽(yáng)有什么講究

1、時(shí)間不要太長(zhǎng)

三伏天在陽(yáng)光下曬15-20分鐘也可以。如果你干得太久，很容易曬傷。

2、不要暴曬

在三伏日光浴日進(jìn)行日光浴的主要原因是當(dāng)太陽(yáng)沒(méi)有那么強(qiáng)烈的時(shí)候。例如，在早上和晚上，太陽(yáng)很強(qiáng)的時(shí)候不適合在中午進(jìn)行日光浴，因?yàn)榇藭r(shí)太陽(yáng)很強(qiáng)，很容易被曬傷。

3、要穿衣服曬

當(dāng)你在三伏天暴露在陽(yáng)光下時(shí)，你需要穿衣服晾干。這樣，你不僅可以避免曬傷，還可以變得更加美麗。如果可以在家里曬干，那么如果你暴露在外面的陽(yáng)光下，那么暴露你的皮膚是不優(yōu)雅的。