隨著社會(huì)發(fā)展的越來越多，體重超重的人也就越來越多，經(jīng)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，我國(guó)超一半成年人超重或肥胖，所以劉畊宏的健身操才會(huì)在疫情期間大火吧？現(xiàn)在的人都愛吃吃喝喝，缺乏鍛煉，隨著年齡的增長(zhǎng)的確很容易超重。

我國(guó)超一半成年人超重或肥胖真的假的

真的。

都說成年人啥都不容易，唯有發(fā)胖和脫發(fā)。

很多人發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增長(zhǎng)，他們的身高并不長(zhǎng)，但體重卻在逐漸增加，無論男女，無論是否結(jié)婚。

其實(shí)這種現(xiàn)象并不少見，但現(xiàn)在已經(jīng)成為我國(guó)的普遍現(xiàn)象。

最新數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)半數(shù)以上成年居民超重或肥胖

近日，《中國(guó)居民膳食指南（2022年）》發(fā)布：目前，我國(guó)超過半數(shù)的成年居民超重或肥胖。

近20年來，中國(guó)居民超重和肥胖問題日益突出。 其中，6-17歲和6歲以下兒童青少年的超重和肥胖率分別達(dá)到19%和10.4%。

怎么知道自己是否超重

1.體重指數(shù)法，又稱BMI。 BMI的計(jì)算方法是將您的體重（公斤）除以您的身高的平方。 如果您的 BMI 在 18.5 和 23.9 之間，您的體重在正常范圍內(nèi)，如果您的 BMI 大于 23.9，您在超重范圍內(nèi)。

2.身體成分分析檢查。 經(jīng)過比較準(zhǔn)確的檢查，可以判斷脂肪含量是否超標(biāo)，腰圍是否超標(biāo)，腰臀比是否超標(biāo)。

3個(gè)方法判斷自己體重是否超重

1.捏一下肚皮

感覺肚皮是否還像以前一樣厚，如果捏起來肚皮比以前瘦了，那么恭喜你，你已經(jīng)消耗掉了一部分皮下脂肪。

2.定時(shí)測(cè)量體重

我們的體重全天波動(dòng)很大，與早上和晚餐后相比，體重可能相差多達(dá)四斤左右。因此，我們需要在固定的時(shí)間測(cè)量體重，最好是在我們?cè)缙鹂崭古疟愕臅r(shí)候，這樣才能測(cè)得最準(zhǔn)確。

3.使用體脂秤

科學(xué)檢測(cè)自己的體脂率。體脂秤可以綜合反映體內(nèi)肌肉、水分和脂肪的比例，可以客觀地反映你的胖瘦情況。