蓮霧是每年夏季上市的一種水果，它含有豐富的營養(yǎng)成分，吃起來脆脆的，水分比較足，很多人都喜歡吃。蓮霧是涼性水果，一次不能吃太多，不然就會刺激腸胃，可能會引起腹瀉等不適癥狀，尤其是腸胃功能比較弱的人群。

蓮霧一次性吃多了有什么不好

對于身體素質(zhì)比較好或者是溫性體質(zhì)的人群而言，吃多了蓮霧可能沒什么事，不用太多擔(dān)心。

不過，蓮霧性寒，對于一般人群而言，過量食用蓮霧容易使寒氣聚集在體內(nèi)，不利于寒氣的散發(fā)，造成腸胃受涼，出現(xiàn)腹痛腹瀉等身體不適的情況。

由于蓮霧水分特別多，所以一次性大量進(jìn)食蓮霧就會導(dǎo)致腹瀉，而腹瀉時機體丟失大量的水分和電解質(zhì)，從而出現(xiàn)脫水、低鈉血癥、低鉀血癥、酸中毒，缺碘時可以出現(xiàn)心律失常、乏力，甚至是腸麻痹，嚴(yán)重低鈉血癥還可以引起患者的神志改變。

一般人群食用蓮霧的用量一天以不超過3個為宜，而體質(zhì)寒涼者食用一個即可。

蓮霧一天吃幾個合適

一般來說，一天吃2-3個蓮霧就ok了。

無論是蓮霧還是其它水果，一下子吃太多也是不好的，還是要悠著點吃。不過一下次吃了N個蓮霧，其實問題也不大，畢竟水果吃多也不會對身體有什么影響，不過可能肚子會不太舒服，為你的腸道著想，真的不要貪吃蓮霧哦。

買蓮霧的話最好去大型超市買，因為一些商家可能會將泰國的蓮霧當(dāng)做是臺灣的蓮霧售賣，臺灣的蓮霧品質(zhì)要好一些的，小心不要被騙了哦。

蓮霧的吃法

1、蒸食

蓮霧這種水果除了可以鮮食以外，還可以把中間的果核挖出，然后放入適量的肉茸，再放到蒸鍋中隔不蒸制，蒸熟以后直接食用，肉茸會有一種濃郁的果香，而蓮霧的口感也會更加誘人，這種美食在臺灣地區(qū)十分常見。

2、涼拌

蓮霧不但可以當(dāng)水果食用還可以制成涼拌菜，平時可以把蓮霧洗凈以后切成片狀，放在清水中浸泡幾個小時，再把小黃瓜和胡蘿卜分別切片，然后與蓮霧片放在一起加香醋和少量生抽調(diào)勻，最后加麻油提味就可以。

蓮霧怎么吃 吃蓮霧的注意事項

3、做果汁

蓮霧平時還能做果汁喝，在制作時可以把蓮霧洗凈切塊，再把蘋果去皮以后切成塊狀，橙子去掉果取取出果肉，另外還要準(zhǔn)備幾個草莓，把它們一起放到果汁機中榨出果汁，加適量蜂蜜調(diào)味就可以。