褪黑素是生活中很常見的保健品，可以治療失眠問題，但是并沒有美白的功效，除非說吃了褪黑素睡眠好，促進新陳代謝后，本身會變白一點，但通過褪黑素來達到美白效果是難上加難的。

褪黑素吃了后皮膚變白了嗎

褪黑素服用后一般不會變白。 褪黑素服用后可用于失眠的調理，但不能用作色素的溶劑。 在美白的過程中，大部分需要通過美白針，或者激光美白來使用。 激光美白產生的高能熱量會形成一定的波長，進入皮膚內部，對色素產生一定的粉碎作用，通過新陳代謝排出。 在體外，達到美白肌膚的效果。 在調理階段，應注意避免吃辛辣食物。

褪黑素可以美白嗎

不可以。

褪黑素也叫褪黑激素、美拉酮寧、抑黑素、松果腺素，，是哺乳動物和人類大腦松果體產生的一種激素。它是人體內的內源性激素之一。使一種產生黑色素的細胞發光，因此得名褪黑素。跟美白沒關系。主要有兩個作用，一是延緩衰老，二是改善睡眠。延緩衰老，衰老是由于體內大量自由基的產生，而自由基與衰老息息相關。褪黑素可以通過清除自由基、抗氧化、抑制和防止過氧化來保護細胞，并能延緩衰老。

對于睡眠的改善，主要是縮短睡前的覺醒時間，以及入睡的時間，提高睡眠質量。國內外對褪黑素的研究較多，國外相對成熟，國內這方面的報道相對較少。至于服用多少、服用多長時間、怎么用，目前還缺乏規范的指導。使用前最好在專業人士或專業醫生的指導下使用。您必須謹慎對待褪黑激素是否適合您自己的情況。首先在使用前一定要保證使用的安全性，然后才能考慮效果。

褪黑素吃一片睡多久

對于入睡困難的患者，只要保持安靜、黑暗的環境，一片褪黑素可以維持一夜直到天亮。 睡眠時間如果服用褪黑素片，如果已經處于黑暗的環境中，入睡困難的患者會在早期誘導睡眠，一夜不醒。

如果是睡眠維持障礙患者，一開始可能只是被誘導入睡，但后期會出現早醒的癥狀，這與患者的癥狀和環境因素有關，只能在黑暗中工作 環境。 用安寧來維持睡眠，而有些患者開燈睡覺，可能效果不佳，因為開燈時大腦中的褪黑素不起作用，所以沒有助眠的作用。