五花肉是很多人喜歡吃的一種肉，它主要是豬腹部的肥瘦相間的肉。五花肉可以用來做紅燒肉、扣肉或者燒烤來吃，味道非常的不錯。不過對于減肥人群來說，五花肉還是要少吃，尤其是肥肉比瘦肉多的上五花肉，因為五花肉的熱量還是很高的，脂肪含量也比較高。

五花肉熱量多少大卡

新鮮五花肉熱量較高，肉類整體熱量較高。其中，每100克新鮮五花肉含有508卡路里熱量，肉中脂肪含量平均在10%-30%左右，主要是各種脂肪酸和甘油三酯。還有少量的卵磷脂、膽固醇、游離脂肪酸和脂溶性色素。

紅燒肉的熱量略低。每100克紅燒肉大約含有227卡路里熱量、3.60克碳水化合物、20.39克脂肪和7.58克蛋白質(zhì)。適量的紅燒肉不僅能攝取足夠的營養(yǎng)，還能使身體更加協(xié)調(diào)。

做扣肉每 100 克含有 540 卡路里、4.28 克碳水化合物和 7.45 克蛋白質(zhì)。如果你想快速消耗這些卡路里，你需要爬樓梯約60分鐘或跑步45分鐘。看來豬肉的熱量比紅燒肉高很多。如果你想減肥，不建議吃豬肉。

五花肉熱量高嗎

五花肉是豬腹部的一部分，又稱三層五花。 它的熱量非常高，每100克五花肉肉汁就含有550多卡路里的熱量。 它還含有大量的蛋白質(zhì)和氨基酸，能有效增強人體的免疫力。 適量食用一些五花肉，可以有效補充身體所需的卵磷脂，從而起到滋養(yǎng)神經(jīng)的作用。 而且其中所含的無機鹽在一定程度上能促進新陳代謝，其中的維生素B族能滋養(yǎng)神經(jīng)，預(yù)防腳氣，治療口腔潰瘍。

吃五花肉有什么好處

1、五花肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和大量不飽和脂肪酸，并含有鐵質(zhì)，能促進人體造血，改善貧血癥狀。

2、五花肉還能促進我們身體的新陳代謝功能，幫助排毒，起到美容養(yǎng)顏的作用。

3、吃五花肉還可以補充大量的維生素，促進體內(nèi)營養(yǎng)的平衡。

4、五花肉熬湯后能有效改善便秘、咳嗽等癥狀。

5、五花肉可以提供大量的能量和脂肪，因此可以改善人的體質(zhì)，改善消瘦人的體重，增加身體的肌肉。