秋冬季節我們可以吃到甜甜的柿子，除了可以直接吃之外，我們也可以做成烤柿子、凍柿子、柿子醬、柿餅等等。柿子熱量不高，所以不用擔心吃了會胖，但是柿子糖分在那，所以要適當吃哦。不然熱量超標了還是容易轉化成脂肪堆積的。

柿子的熱量是多少

每100克柿子含有71卡路里熱量，是一種中等熱量的水果。 柿子如果吃得適當，是不會導致身體發胖的。 然而，柿子含有更多的糖，100克柿子含有15克以上的碳水化合物，含糖量約28克。因此，糖尿病人最好少吃或不吃柿子。

柿子的糖分高嗎健身可以吃嗎

柿子的含糖量在14%-16%左右，屬于中糖水果。健身人群要注意控制食用量。

一般來說，水果的含糖量分為三類。 含糖量低于10%的稱為低含量水果，含糖量在10%至20%之間的稱為中糖水果，含糖量超過20%以上的水果稱為高糖水果。 含糖量低、中等的水果主要有蘋果、梨、橙子、橙子、柚子、獼猴桃、火龍果、杏子、西瓜等。 含糖量高的水果主要有香蕉、榴蓮、菠蘿蜜、龍眼等。 這些食物含糖量比較高，不適合糖尿病人食用。

新鮮柿子吃了會胖嗎

柿子不會導致體重增加。 少量的食物可以幫助你減肥。 柿子的脂肪含量相對較低，熱量也較低。 柿子營養價值高，含有豐富的維生素C，并含有大量的黃酮類等營養成分。 在熱量方面，吃少量柿子不會讓你發胖。 雖然熱量不是很高，但是如果你吃得太多，就會造成熱量的積累。