現在的人生活節奏比較快，不少人很難按時吃正餐，只能隨便解決一下，或者直接在外面的小攤上買。但這樣很容易進食高熱量、高油脂的食物，久了對身體是不好的，不僅容易發胖，也容易導致一些毒素堆積在體內，導致出現便秘、上火、長痘等等情況。所以我們日常還是要吃一些富含粗纖維的食材，來促進腸道蠕動。

什么食物可以清理腸胃

海帶：味咸，性寒，是理想的化痰、消炎、平喘、解毒、通便的解毒食品。海帶中的碘被人體吸收后，促進有害物質、病變和炎癥滲出物的排出。

木耳：味甘，性平，是清熱解毒、消食潤腸、止血止血的食品。木耳中含有一種植物膠，具有很強的吸附力，可以吸附人體消化系統中殘留的灰塵和雜質，然后排出體外。

黃瓜：黃瓜富含蛋白質、碳水化合物、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、煙酸、鈣、磷、鐵等營養成分。還含有乙醇酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等，成分是不可多得的排毒美容食品。黃瓜中所含的黃瓜酸能促進人體的新陳代謝，排出毒素。

蜂蜜：蜂蜜含有豐富的維生素B2和C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等成分，可潤肺止咳、潤腸、解毒、美容。蜂蜜的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。經常食用蜂蜜可以達到排毒養顏的效果。

胡蘿卜：胡蘿卜含有豐富的糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養成分。胡蘿卜是一種有效的排毒食品。它不僅含有豐富的胡蘿卜素，還含有大量的維生素A和果膠。與體內汞離子結合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排泄。

綠豆：綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等成分。喝綠豆湯可以幫助排出體內毒素，促進身體的正常新陳代謝。綠豆具有強大的解毒作用，可以解毒多種毒素。

什么情況下需要清腸排毒

1. 痤瘡

如果長時間不排除毒素，這些毒素很容易在我們體內積聚。一些毒素也會在血液中循環，流向身體的各個部位，有些可能會出現在皮膚表面。時間長了，人容易長痘痘、痤瘡，損害身體器官。

2. 皮膚暗沉

如果腸道不及時清理排毒，體內的毒素就會越來越多，身體的血液循環就會受到很大的阻礙。還容易使皮膚發黃、暗沉，皮膚會越來越差。因此，要及時清腸排毒。這樣可以很好的改善皮膚，對皮膚有比較好的效果。

3.便秘

許多毒素在腸道內堆積，主要是一些食物殘渣，時間一長就很容易變成毒素。如果腸道內的毒素比較多，就容易發展成便秘，所以一定要多加注意。 .

4.上火

如果你不清理腸道和積極排毒，你很可能會生氣，因為如果你不清理腸道和排毒，你的身體很容易積累越來越多的火氣，嘴里也容易起泡。

怎么保護腸胃健康

首先，要養成良好的飲食習慣，堅持吃早餐。一日三餐應輔以肉類和蔬菜，以保持飲食均衡。特別是建議每天吃蔬菜和水果。增加蔬菜和水果的攝入量。您也可以適當食用它們。含有活菌的物質，如乳酸制劑或活菌制劑，以改善胃腸道功能。

其次，要保持健康的生活方式，戒掉煙、酒、酗酒等不良習慣，保證充足的睡眠，避免過度熬夜，每天堅持適當的慢跑、游泳、有氧運動等運動，有利于身體健康。促進胃腸蠕動，防止胃腸功能老化。

第三，我們必須避免濫用藥物。許多藥物對胃腸道有破壞作用。必須在醫生指導下使用，如解熱鎮痛藥、阿司匹林、保泰松、止痛片等。這些對胃腸道有刺激作用。并且抑制前列腺素的合成會損害胃腸黏膜。