女性生完孩子之后，因為需要補充各種營養(yǎng)讓寶寶健康生長發(fā)育，所以身材難免會比產(chǎn)前要胖一些的，這都是正常情況。產(chǎn)后恢復期間，也可以通過合理的飲食和運動來恢復身材，但千萬不要急著節(jié)食減肥，尤其是坐月子期間。
產(chǎn)后坐月子是不能減肥的，更不能少吃。在飲食上，需要少量多餐，只有更多的營養(yǎng)才能讓身體恢復得更好。有的女性生完孩子后，想要身體恢復得快一些，所以吃的很少，但這不會讓媽媽減肥，反而會對身體造成很大的傷害。 因為坐月子期間要補充營養(yǎng)，身體才能恢復。 如果吃得太少，營養(yǎng)跟不上，對身體的恢復影響會很大，很容易患上月子病。
建議如果想要防止產(chǎn)后體重增加，可以在坐月子期間多吃含蛋白質(zhì)和維生素的食物，少吃脂肪含量高的食物。
1、懷孕期間控制體重。孕期保持標準體重，產(chǎn)后輕松減肥。基本上，對于第一次懷孕的女性來說，整個孕期體重平均增加12-15kg就足夠了；對于二胎以上的女性來說，平均增加10-12kg左右就足夠了。
2、坐月子期間飲食以低脂高蛋白食物為主。產(chǎn)后恢復體重需要盡量吃低脂高蛋白的食物，如去皮雞肉、牛肉、瘦豬肉、鮑魚、海參等，另外還要配合坐月子吃食物和藥膳。除了恢復器官功能外，還可以清除體內(nèi)多余水分，達到排汗利尿的代謝作用。
3、如果要服用減肥藥，請在孩子斷奶后使用一些更有效、更安全的減肥產(chǎn)品。
4、產(chǎn)后一個月，只要通過飲食來維持身體消耗的熱量，再加上一定的運動量，半年內(nèi)絕對可以達到身體的恢復。如果是母乳喂養(yǎng)，瘦身效果會更快。
孕婦產(chǎn)后體重增加十斤左右是正常的，以便日后恢復。太胖會引起其他一些并發(fā)癥，對產(chǎn)婦的身體有很大的影響。產(chǎn)后肥胖是一種非常普遍的現(xiàn)象。有些人可能比懷孕時更胖。 媽媽們只需要在產(chǎn)后坐月子期間均衡營養(yǎng)。 產(chǎn)后不想發(fā)胖的女性，在坐月子期間要合理飲食。
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