紅薯是粗糧的一種，富含膳食纖維，吃起來(lái)味道偏甜。不過(guò)紅薯不建議吃太多，每次的量不要超過(guò)當(dāng)餐的三分之一量，不然紅薯吃了就會(huì)脹氣不消化。不過(guò)我們可以搭配咸菜、蘿卜來(lái)食用，這樣可以緩解紅薯脹氣的情況。

怎么吃紅薯不脹氣

1. 咸菜

紅薯吃后會(huì)脹氣的原因之一是紅薯中有一種氣化酶會(huì)產(chǎn)生氣體。 氣化酶在人體腸道和胃中產(chǎn)生大量二氧化碳，會(huì)引起腹脹。

但是泡菜會(huì)破壞這種氣化酶，所以下次吃紅薯時(shí)，建議搭配咸菜。

2.蘿卜

紅薯中大量的粗纖維雖然有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘，但它也是導(dǎo)致腹脹的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

蘿卜是最有效的消氣蔬菜，所以不想吃紅薯打嗝和泛酸的人可以吃一些消化蘿卜！

3.鹽

對(duì)于懶惰的人來(lái)說(shuō)，避免腸胃脹氣的一個(gè)簡(jiǎn)單方法是在紅薯中蘸些鹽。 少量鹽可以減少腹脹的機(jī)會(huì)。

吃紅薯為什么會(huì)漲氣

吃紅薯會(huì)引起腸胃脹氣，是因?yàn)榧t薯含有氧化酶。 這種氧化酶進(jìn)入人體后會(huì)刺激胃腸蠕動(dòng)。 腸道會(huì)產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致腹脹、脹氣和疼痛。

胃腸道功能障礙或慢性胃炎患者應(yīng)盡量避免過(guò)量攝入紅薯，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，不利于身體的恢復(fù)和改善。

吃紅薯肚子脹氣如何快速消除

吃紅薯脹氣，可以喝些白開(kāi)水或順時(shí)針按摩腹部，可以幫助腸子蠕動(dòng)，促進(jìn)氣體排出，從而緩解脹氣癥狀。 適當(dāng)?shù)牟叫锌梢源龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓氣體盡快排出體外，可以在一定程度上緩解腹脹的癥狀。