立秋是生活中比較常見的一種節氣，也是季節變化比較明顯的一個節氣。在這個時候已經進入夏季的尾聲，很多地區都開始出現小范圍降溫，不過，氣溫依然還是比較高的，因為立秋還處在三伏天之中，并且今年立秋是在中伏里面。

2021立秋是在幾伏里面

2021年立秋在中伏里面。

根據時間表顯示，2021年立秋是在8月7日，而今年中伏時間是7月21日-8月9日，所以立秋是在中伏倒數第三天。

立秋不僅預示著炎熱的夏天即將過去，也預示著秋天即將來臨。這也意味著植物開始結果實和懷孕的孩子，收獲季節即將到來。此時，華中地區早稻收割、晚稻移栽，秋糧進入重要的生長發育期。古人把立秋視為夏秋之交的重要時刻，歷來十分重視這個節氣。

三伏天是一年中溫度最高、潮濕、悶熱的日子。俗話說“熱是三伏”，“伏”是指陰被陽逼藏在地下。”“三伏”是指每年公歷7月中旬至8月中旬的第一伏、中間伏和最后一伏的總稱。

三伏是中原一年中最熱的三四十天。三伏是按農歷計算的，大約從公歷的7月中下旬到8月上旬。伏天的時間不是每年固定的，伏天的時間也不一樣。

立秋有什么習俗

1.迎秋

在古代，立秋被稱為立秋節，這是一個非常重要的節日。早在周代，每逢秋日，天子都要帶領三位王子、六位王子和醫生到西郊迎秋，舉行祭祀、嚎叫、收割等儀式。后來，逐漸演變為秋季。皇帝率領所有的文武官員在郊區筑了一座祭壇來迎接秋天的到來。

2.咬秋

咬秋，又稱“啃秋”。顧名思義，我們知道這個習俗與“吃”有關。是的，這里的“咬秋”主要指吃西瓜。早年，城鄉都有在立秋那天吃西瓜的習俗。夏末秋初，市場上的西瓜逐漸減少，因此變得特別稀少，有一種說法是“秋后的西瓜不甜”，也就是說，秋后的西瓜沒有夏天那么甜，那么爽口，所以人們應該趕緊多吃西瓜來表達自己的惜別之情。據說秋天吃西瓜可以預防腹瀉和瘧疾。

3.貼秋膘

貼秋膘可以說是具有秋季特色的習俗之一。由于夏季天氣炎熱，大多數人胃口不好，容易減肥。因此，在清朝，立秋之初，人們就掛上秤給人稱重，并與初夏稱重的數字進行比較，以驗證夏季體重的增減。當然，一般來說，人的體重會減輕。這時，人們開始在秋天化妝，如紅燒肉、燉雞、燉魚、肉粽等。

立秋怎么養生

1、充足的睡眠

秋天要保證充足的睡眠，注意多休息。我們不應該熬夜。我們要盡量在晚上10點前入睡，養成早睡早起的習慣，保證白天工作和學習的效率。中午最好午休，小睡半小時，也有利于化解困倦情緒。

溫馨提示：注意睡眠時間。睡眠過多也會使人感到困倦無力。

2、多喝水

秋天的天氣干燥，常有味覺。每天喝5-6大杯開水，可以滿足人體一整天對水的需求。最好喝綠茶。提神的效果遠比咖啡好。

3、清淡飲食

秋天適宜多吃清淡可口的飯菜，這樣可以讓人心情愉快，忘記疲勞，因為油膩的食物會在體內產生酸，讓人更加困倦。特別是不要吃辛辣的食物，以防止生氣。此外，暴飲暴食還會給胃造成負擔，導致嗜睡。

4、補充堿性食物

多吃堿性食物可以中和體內乳酸，驅除疲勞，如蔬菜（芹菜、油麥、蘿卜流蘇、紫甘藍、花椰菜、卷心菜等）和水果、細菌、藻類、牛奶等。此外，還可以多吃魚，補充脂肪酸、濕度，補充維生素B1、B6、B12等，這樣可以消除慢性疲勞綜合征。

5、積極健身

參加一些健身活動可以讓身體在運動中興奮起來，振作起來，這對克服秋季疲勞也有好處。運動前做好充分準備，運動后及時擦汗，并適當運動，否則過度運動會使身體更加疲勞。

6、增加感官刺激

增加感官刺激對預防嗜睡有一定作用。比如，用冷水洗臉可以改善神經系統的興奮感，消除秋季疲勞。良好的視覺刺激也有助于消除秋困。走出房間，仰望湖面、海濱和山頂。即使在室內，你也可以添加一些色彩鮮艷、充滿活力的裝飾品和鮮花，給人一種愉悅的感覺。