瑜伽是一種常見的鍛煉方式，可以鍛煉人們的肢體柔韌度，也有一定的減肥瘦身效果，還可以放松緊繃的身體肌肉，非常有好處。稍微了解瑜伽的都知道，瑜伽也分各種流派和各種姿勢(shì)，空中瑜伽是其中的一種，需要在半空中完成。那么新手可以練空中瑜伽嗎？

1、初學(xué)瑜伽可以練空中瑜伽嗎

空中瑜伽其實(shí)對(duì)初學(xué)者非常友好。 雖然不同于傳統(tǒng)的地面瑜伽，空中瑜伽以吊床或繩索作為輔助練習(xí)方法，但它可以非常有效地幫助我們完成瑜伽。 對(duì)于過(guò)程中的一些姿勢(shì)，初學(xué)者可以通過(guò)一定的練習(xí)來(lái)掌握一些空中瑜伽的技巧。 但是修煉的時(shí)候，因?yàn)樯眢w處于不穩(wěn)定狀態(tài)，還是要非常小心。 如果長(zhǎng)時(shí)間使用空中瑜伽來(lái)鍛煉，可以更好的增強(qiáng)腰腹部的力量，也可以減少腹部的脂肪。

2、空中瑜伽好學(xué)嗎

空中瑜伽適合初學(xué)者，大家都是初學(xué)者學(xué)習(xí)的，零基礎(chǔ)也可以練，但最好有專門的教練空中瑜伽的門檻并沒有那么高，需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。空中瑜伽分為低空、中空、高空。零基礎(chǔ)的人可以在低空打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，然后逐漸進(jìn)入中空、高空練習(xí)。

空中瑜伽姿勢(shì)看似很難，但實(shí)際上比普通瑜伽更容易練習(xí)！乍一看，你可能需要在空中吊床上做出很多看似復(fù)雜的動(dòng)作，但實(shí)際上并沒有那么難。即使沒有任何瑜伽基礎(chǔ)，也可以練習(xí)空中瑜伽。

從基本動(dòng)作開始，慢慢建立技巧和信心，一點(diǎn)一點(diǎn)地，你將進(jìn)入高級(jí)體式的練習(xí)。空中瑜伽姿勢(shì)是多變的。一個(gè)小小的改變可以讓你切換到一個(gè)完全不同的體式，它可以在實(shí)踐中不斷提高我們的創(chuàng)造力和潛力。這也是官方空中瑜伽最有趣的部分！

3、空中瑜伽適合人群

空中瑜伽有很多倒立的姿勢(shì)，特別適合大腦供血不足、壓力大的現(xiàn)代人。 倒立讓新鮮的血液進(jìn)入大腦，對(duì)放松精神、滋養(yǎng)五臟六腑、提高免疫力非常有效。

空中瑜伽的靈感來(lái)自物理療法的牽引或暫停。 它通過(guò)自身重力拉伸被壓縮的脊柱，特別適用于肩頸僵硬和腰椎間盤突出癥患者。

空中瑜伽的吊帶纏繞在腹股溝和腋窩的淋巴腺區(qū)域，特別適合需要減肥和排毒的人群。