榴蓮是生活中比較常見的一種水果，它含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維等，適量食用對(duì)身體有一定好處，但是榴蓮的熱量是比較高的，一次性不能吃太多，如果吃一整個(gè)榴蓮，很容易導(dǎo)致發(fā)胖的。

一、吃一整個(gè)榴蓮會(huì)胖嗎

偶爾一次性吃一個(gè)榴蓮并不會(huì)直接導(dǎo)致人胖幾斤。

身體脂肪的增加不是因?yàn)橐欢伟霑r(shí)間吃得太多造成的，也是由于長(zhǎng)期攝入過多的熱量造成的。比如，如果一個(gè)人保持良好的體形，經(jīng)常鍛煉，偶爾吃一頓大餐，直接吃一整片榴蓮或吃其他東西，身體不會(huì)馬上變成脂肪，使人發(fā)胖，而是通過消化、新陳代謝和自我調(diào)節(jié)，在第二天消化后恢復(fù)到原來(lái)的體重，基本不會(huì)增加體重。

但如果長(zhǎng)時(shí)間大量食用榴蓮，由于榴蓮的熱量和糖分含量高，是一種容易使人發(fā)胖的食物，而且不能控制其他飲食熱量的攝入或堅(jiān)持鍛煉，吃了10-15天左右就會(huì)明顯發(fā)胖。

二、吃一整個(gè)榴蓮會(huì)胖幾斤

因人而異。

一般來(lái)說(shuō)，大小合適的榴蓮重約5-8斤，肉重約2斤。100克榴蓮肉的熱量是147千卡，所以1000克榴蓮肉的熱量是1470千卡。除了一個(gè)人一天的基本熱量消耗外，還可以增長(zhǎng)1-2斤左右。但每個(gè)人的身體吸收程度不同。有的人吃東西，腸胃吸收能力差，不管吃多少，都不會(huì)發(fā)胖，但吸收能力很好，而且你一天沒有多少活動(dòng)，所以長(zhǎng)幾斤是正常的。

三、怎么吃榴蓮不會(huì)胖

1、控制食用量

如果吃榴蓮怕發(fā)胖，就要控制榴蓮的食用量，一定要少吃，最好每天的食用量不要超過100克，這樣才不會(huì)那么容易發(fā)胖。

2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

榴蓮是高熱量的水果，所以吃后很容易發(fā)胖。如果你想吃榴蓮，又不想失去身材，建議你在吃完榴蓮后加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，用運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗這些熱量。