荔枝是一種很甜的水果，而且還可以清新口氣，營養(yǎng)價值也是很豐富的。但是荔枝不能吃多，不然是很容易上火的，而且荔枝里面的糖度也是非常高的，所以要少吃。荔枝里面的果糖較多，但是吃多了的話反而會出現(xiàn)低血糖的癥狀，但這并不代表荔枝就能降糖哦。那么為什么吃荔枝會缺糖呢？

1、為什么吃荔枝會缺糖

這是因為荔枝中的糖是果糖，不是低血糖癥所需的葡萄糖。果糖會通過胃腸道粘膜的毛細血管迅速吸收到血液中，然后通過肝轉(zhuǎn)化酶轉(zhuǎn)化為葡萄糖，從而被人體利用。如果您在短時間內(nèi)吃了很多荔枝，大量果糖會在血管中積聚，導(dǎo)致轉(zhuǎn)化酶“供應(yīng)不足”，并且果糖無法及時轉(zhuǎn)化葡萄糖。

同時，吃太多荔枝會降低食欲，阻止人體獲取所需的營養(yǎng)，并導(dǎo)致血液中葡萄糖含量不足。而且荔枝含有α-次甲基環(huán)丙基甘氨酸，具有降低血糖水平的作用。此外，果糖可以刺激人體分泌大量胰島素，降低肝臟中的血糖水平，并不足以提供血糖水平。因此，在短時間內(nèi)吃太多荔枝會降低血糖。

2、吃荔枝血糖會降嗎

雖然多吃荔枝會引起低血糖癥，但是并不能通過吃荔枝來降低血糖水平。吃荔枝會引起低血糖癥，這主要是因為當您吃很多荔枝時，果糖會在體內(nèi)積聚并且不會及時轉(zhuǎn)化，從而導(dǎo)致低血糖癥。而且荔枝是水果中的高糖水果，對于患有糖尿病的人來說，吃荔枝不僅不能降低血糖水平，還肯定會增加血糖。 因此，荔枝并不是糖尿病患者的首選。

3、荔枝每天吃多少比較好

通常，成年人每天吃的荔枝不應(yīng)超過300克，兒童一次不得超過5顆荔枝。不要空腹吃荔枝，最好在飯后30分鐘吃。荔枝吃過多會導(dǎo)致上火和糖尿病，適度地吃荔枝可為人體提供及時所需的蛋白質(zhì)和維生素，增強免疫力，具有出色的抗衰老作用，利尿作用，美化皮膚，改善睡眠質(zhì)量并滋養(yǎng)身體。 對于創(chuàng)傷和腹瀉，吃荔枝可減輕腫脹和疼痛，減輕炎癥和殺菌作用，還能止瀉。