市面上的飲料有很多品種，各種口味都有，而且還有各種各樣所謂的功能飲料、維生素飲料。但其實不管那些功能性飲料宣傳的有多厲害，它們本質上還是飲料而已，而且是加了糖的飲料，所以都不要多喝，更不要代替日常膳食攝入哦。

1、維生素飲料可以多喝嗎

不建議多喝。長時間飲用維生素飲料作為水，對身體有害無益。因為大多數飲料都含有添加的糖，并且包含更多的卡路里。此外，經常食用富含糖的維生素飲料會影響食欲，影響一日三餐，并導致微量營養素攝入不足。實際上，只要我們飲食均衡，就可以基本滿足人體對維生素的需求，并不需要額外補充。

2、維生素飲料喝多了對身體有好處嗎

適量喝維生素功能性飲料是可以的，但是大量喝酒可能會給身體造成負擔，甚至影響健康。 除維生素外，維生素功能性飲料通常還包含肌醇，牛磺酸，咖啡因和其他可使肌肉或神經系統更加興奮的物質。 如果這些物質攝入過多，它們可能會干擾人體的正常生物節律，影響睡眠或提高心率。 盡管可以在短期內消除身體的疲勞，但是如果長時間食用，身體可能無法進入平靜狀態。 休息不足會影響健康。

3、維生素飲料可以代替水果和蔬菜嗎

不能代替果蔬。蔬菜和水果除了提供維生素外，還可以提供礦物質和膳食纖維，這些營養物質不能在飲料中提供。 此外，添加在維生素飲料中的大多數維生素是人工合成的，有些與天然維生素具有不同的結構。 除了維生素，礦物質和膳食纖維外，水果中的天然維生素還含有飲料無法提供的健康植物化合物，例如黃酮類化合物，花青素等。