俗話說得好，3月不減肥四月徒傷悲，正是因?yàn)檫@樣很多人當(dāng)下都動(dòng)了起來，而舞蹈因能提高個(gè)人氣質(zhì)以及起到減肥的效果，成了時(shí)下很多人的選擇，不過很多疼在跳舞的時(shí)候都遇得到失眠的問題，那么晚上跳舞失眠是什么原因？晚上跳舞睡不著覺怎么辦？一起看看吧。

一、晚上跳舞失眠是什么原因

晚上跳舞失眠是時(shí)下很多人都有的問題，像這種多是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)后身體會(huì)分泌大量的腎上腺素，刺激細(xì)胞的新陳代謝速率，使體內(nèi)產(chǎn)生過多熱量，加上交感神經(jīng)過度興奮，因此容易出現(xiàn)失眠的情況。建議睡覺前兩個(gè)小時(shí)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后洗溫水澡，喝點(diǎn)牛奶，聽舒緩的音樂都可以有效的降低神經(jīng)興奮度。

二、晚上跳舞會(huì)影響睡眠嗎

一般來講晚上跳舞是不會(huì)造成睡眠上的影響，反而能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)讓人休息的更好，不過要注意的是跳舞的時(shí)間要選擇好，最少應(yīng)該在睡覺之前一個(gè)小時(shí)到加，但是運(yùn)動(dòng)量不能太大，也不能夠做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

三、晚上跳舞睡不著覺怎么辦

1、有這種情況可以選擇在準(zhǔn)備睡覺前半小時(shí)喝一杯熱牛奶，可以幫助入睡，

2、以把手機(jī)放下，把燈關(guān)掉，放點(diǎn)輕音樂聽一下，可以幫助你在身心放松的情況下盡快入睡