牛奶營養豐富，每天喝上一杯是非常好的，但是有的人并不適合喝牛奶，一喝就拉肚子，反而喝酸奶就沒有什么問題。這種情況多半是乳糖不耐受，這類人所有包含乳糖的食物是不能吃的，但是酸奶卻是可以吃的。酸奶也是牛奶發酵的了，那么為什么吃酸奶就不會怎么拉肚子呢？

乳糖不耐受喝酸奶會拉肚子嗎

乳糖不耐癥的人不能喝牛奶，但可以喝酸奶。 乳糖不耐癥是指某些人體內缺乏乳糖酶，不能很好地吸收乳糖，甚至在食用乳糖后會出現腹痛和惡心的現象。 乳糖不耐癥的人對牛奶過敏，但他們可以安全地享用酸奶的好處。 由于酸奶含有乳糖酶，并且乳糖已降解20％至30％，因此很容易消化和吸收，不容易腹瀉的情況。

乳糖不耐受喝酸奶會吸收嗎

和牛奶相比，喝酸奶會更容易吸收一些。乳糖不耐癥的主要原因是人體內缺乏乳糖酶，因此乳糖不能被很好地吸收。 即使進食富含乳糖的食物，也會出現腹痛和惡心。 酸奶中的乳糖酶已經降解，更易于消化和吸收，因此可以適當飲用。

酸奶的能量密度高，包含20多種營養素，其中鈣的含量和吸收率可與鮮牛奶相媲美。 許人由于缺乏乳糖酶而不能喝（或只能喝少量）新鮮牛奶，但能喝酸奶，后者的大部分乳糖在加工過程中被破壞，因此可以大大提高耐受性。

乳糖不耐受不能吃什么食物

乳糖不耐癥是由于腸中缺乏乳糖酶或乳糖酶活性低所致。 應避免食用乳糖和含乳糖的食物，能有效控制或減輕癥狀。 該患者是因為體內的乳糖酶活性非常低，缺乏或消失，因此進入腸道的乳糖無法被吸收。 但是您可以喝酸奶，山羊奶，豆漿等。