鈣質是我們骨骼的主要成分，也是我們人體所需要每天補充的元素之一。如果體內鈣片缺少會導致骨質疏松、發(fā)育不好以及兒童佝僂病等問題。補鈣可以從食物中攝取，也可以通過吃鈣片來補充。那么補鈣鈣片吃多長時間比較好呢？吃鈣片真的能補鈣嗎？

補鈣鈣片吃多長時間

補鈣最好還是從飲食中補充，畢竟要想補鈣的效果好，單純的補鈣或者吃鈣片是不行的，因為鈣要想吸收利用率更好，需要充足的骨膠原蛋白，需要維生素C，維生素K，維生素D，鋅等等營養(yǎng)素的配合，鈣可以補，但是注意量的補充，可以補充200mg的鈣，其余的爭取用食物進行補充，因為不同的食物中的營養(yǎng)素不同，這樣補鈣可以幫助更好的促進補鈣的效果。

如果已經(jīng)出現(xiàn)了缺鈣的癥狀，可以根據(jù)身體的情況進行補充，補到身體的這些癥狀消失，也可以就去查一下“骨鈣”，再確認一遍是骨鈣，不是血鈣，骨鈣達標就可以停了，因為血鈣是恒定的，如果血液中的鈣缺了會直接動用骨骼中的鈣來補充，所以血鈣時沒有辦法判斷一個人是否缺鈣的。

吃鈣片真的補鈣嗎

鈣片確實能補鈣補鋅，可是所有人缺鈣的原因不一樣，例如有的人由于骨密度正常值減少造成蛋白欠缺，維他命欠缺或是與長期性喝酒有關聯(lián)，也是可能是身患甲狀腺病，糖尿病的，因此說不一樣狀況下鈣的缺失醫(yī)治方式都是不一樣的，并且補鈣補鋅一定得用日曬一起補充，那樣才可以推動鈣的消化吸收。

吃鈣片能長高么

吃鈣片和長高沒有直接關系，但是對長高有一點有利。

沒有特殊的藥物和治療能促進身高的增長,建議多鍛煉,保持充足的睡眠,保持每天超過8個小時的睡眠,11點以前睡覺,加強營養(yǎng)飲食通常是有利于成長高,另外就是多吃魚、雞蛋、豆制品和肉類，多跑步、打籃球、吊單杠、鍛煉。

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