很多人都有過走著走著腳撇了一下，有可能是因為地上有一道坎或者石頭，但有的時候即使是平底也會崴腳。如果崴腳發生的次數很多，甚至成為了一種習慣，不要驚訝，這也算是一種病。

為什么走路總是崴腳

習慣性崴腳醫學上稱做“踝關節不穩定”，這種不穩定分為結構性不穩定和功能性不穩定問題。

結構性不穩

結構性不穩是又叫做機械性不穩，其不穩定可以在體檢中發現，其活動范圍超過生理性的活動范圍，多是由支持韌帶的斷裂引起。

也就是受傷后關節松弛無力，韌帶、軟骨、骨有損傷，可能需要通過手術來解決。

結構不穩定的人后期可能同時伴有功能不穩定，如果固定時間過長未能及時康復也可能導致關節粘連。

功能性不穩

功能性不穩時病人常常抱怨踝關節不穩定，但結構上沒有檢查出問題，影像學上比如磁共振上也沒有見到韌帶的損傷。

一般是踝關節受傷后處理不當，可能導致關節運動的動作控制發生改變，步態異常，下肢平衡、本體感覺、肌力下降等綜合問題、甚至導致踝關節不穩定而容易崴腳，也就是踝關節功能出現了問題。

無論是結構還是功能上的踝關節不穩定，都會導致習慣性崴腳，而崴腳又繼續加重不穩定。

經常性崴腳怎么恢復

（1）對于功能性的習慣性崴腳，一般是可以通過本體感覺訓練和力量訓練得到改善。

可以在佩戴踝關節護踝的條件下進行本體感覺訓練，以及肌肉的力量訓練。這個過程一般時間較長，多需要四個月左右的訓練才可以。需要注意的是踝關節不穩定持續時間常常達6個月時間，不恰當或者過量的運動訓練反而會加重踝關節的損傷。

（2）對于結構性不穩（機械性不穩），可以采取的措施是石膏托或者功能靴固定2到3周，隨后馬鐙支具固定，跟腱拉伸的踝關節康復，腓側肌肉力量訓練，本體感受的訓練。

對于保守治療效果一般，影像學表現前抽屜實驗超過1cm，距骨傾斜超過15°是可以選擇踝關節鏡或手術韌帶修補治療的。

（3）踝關節不穩定原因眾多，比如膠原疾病，跗骨融合、神經肌肉疾病、神經疾病等，對于反復發作而又找不出明顯原因以及誘因的這些需要去醫院檢查排除。

（4）積極預防是治療損傷最好的方法，對于之前發生過踝關節損傷的人，繃帶固定，支具支撐，穿高幫鞋，肌肉力量訓練以及本體感覺訓練是能夠很好的預防再次發生；

（5）不妨嘗試一下中醫的艾灸、外洗以及針灸按摩等，或許可以取得不錯的療效；

（6）記住休息、休息、休意，這一點很重要，特別是在崴腳的初期，不要覺得無所謂。

急性崴腳怎么辦

1.冷敷，依此來減少局部的腫脹和出血情況。

2.48小時后熱敷，促進血液循環，利于局部修復。

3.石膏或者膠布固定踝關節。

4.完全休息踝關節，很多人愈合慢就是以為活動太早和太多。

5.伴隨骨折的要手術治療。