糖尿病是現在需要注意的內分泌疾病，平時不注意飲食和生活習慣的朋友們是容易感染糖尿病發生的。其實，生活中很多小細節養成習慣后是很容易引起疾病的，其中吃飯過快增加患糖尿病風險是經過科學認證的，所以平時吃飯要細嚼慢咽哦！

吃飯過快增加患糖尿病風險真的假的

研究表明，吃飯“狼吞虎咽”的人患糖尿病的幾率是普通人的3倍。 這是因為：

①吃得太快，大腦來不及發出“吃飽了”的信號，容易吃多了；

②如果吃得太快，體內的血糖波動很大，會損害負責穩定血糖的胰島的功能，長此以往容易發展成糖尿病。 因此，建議每餐至少吃20到30分鐘。

糖尿病人吃飯慢點好還是快點

慢一點好。

糖尿病是日常生活中常見的內分泌疾病，患有這種疾病的人應該控制飲食，不能吃甜食。 根據研究報告，吃得太快會增加患糖尿病的風險。

很多人都知道，吃得太快不好，尤其是對胃腸道的傷害是非常巨大的。 然而，最新研究顯示，狼吞虎咽的方式不僅傷胃，還會增加患糖尿病的風險。

所以大家要注意了，不要吃得太快，要慢慢咀嚼。

糖尿病飲食應該注意什么

對于糖尿病人來說，食物的選擇非常重要。有一個大的選擇原則，吃低碳水化合物、優質蛋白質的食物。有一些強調低碳水化合物，即食物本身的含糖量和升糖指數都需要考慮。因此，建議患者食用升糖指數相對較低、每100克單位體重中葡萄糖或碳水化合物含量較低的食物。

患者可以嘗試全谷物代替精制谷物，血糖生成指數會降低。此外，患者可以多吃蔬菜和蘑菇，它們的熱量和升糖指數也很低。在水果的選擇上，要選擇升糖指數低的水果，包括容易看到的蘋果、梨、橙子、草莓和藍莓等，都是升糖指數低的。此外，優質蛋白質食品通常是動物性蛋白質，如肉、蛋、奶等，其中含有大量優質蛋白質。因此，糖尿病患者要注意攝入足夠的肉、蛋、奶類食物，保證能量來源，同時可以減少血糖波動。